✨

SleepCalculatorApp

🇸🇦 العربية
sleep calculator logo

اعثر على وقت النوم والاستيقاظ المثالي

متى ترغب في الاستيقاظ؟

أو

متى ترغب في الذهاب للنوم؟

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
:
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
ثم

كيفية استخدام حساب النوم

اتبع الخطوات التالية للعثور على أفضل وقت للنوم والاستيقاظ بناءً على دورات نوم 90 دقيقة:

  • اختر وقت الاستيقاظ أو النوم المرغوب.
  • سيحسب الآلة عدة أوقات موصى بها بناءً على دورات نوم كاملة (كل دورة حوالي 90 دقيقة).
  • اختر الوقت المناسب لك لتستيقظ نشيطًا.

المعرفة العلمية بدورات النوم

النوم الصحي يتكون من عدة دورات مدة كل منها 90 دقيقة وتشمل النوم الخفيف والعميق ونوم الريم. إكمال الدورات يمنع الاستيقاظ أثناء النوم العميق الذي يسبب الخمول.

  • نوم الريم مهم للذاكرة وتنظيم المزاج.
  • يجب أن يحتوي كل ليلة على 5–6 دورات كاملة للشعور بالراحة التامة.
  • انقطاع الدورات يسبب دين النوم وضعف الوظائف الإدراكية.

شهادات

جدار الحب

avatar
علي

طالب جامعي

تطبيق Sleep Calculator ساعدني على تنظيم نومي بطريقة ذكية. الآن أستيقظ وأنا نشيط!

avatar
فاطمة

موظفة

يعتمد على دورات النوم ٩٠ دقيقة، وهذا فعلاً يحدث فرقاً. أشعر براحة أفضل عند الاستيقاظ.

avatar
سامي

مسافر دائم

أعتمد عليه للتكيف مع اختلاف التوقيت عند السفر. يعطيني أوقات مثالية للنوم والاستيقاظ.

avatar
نور

أم جديدة

أحتاج كل دقيقة من النوم. Sleep Calculator يساعدني على تحديد أفضل وقت للقيلولة والنوم العميق.

avatar
مازن

مطور برامج

أستخدم هذا الموقع يوميًا لمعرفة الوقت المثالي للنوم، والنتائج واضحة جدًا على صحتي الذهنية.

avatar
رنا

مدربة لياقة

النوم الجيد أساس الصحة. أوصي بهذا التطبيق لجميع عملائي لتنظيم نومهم بشكل أفضل.

avatar
يوسف

رائد أعمال

وقتي محدود والنوم أحيانًا غير منتظم. هذا التطبيق يساعدني على الاستفادة القصوى من كل دورة نوم.

avatar
هالة

طبيبة مقيمة

بعد المناوبات الطويلة، أحتاج نومًا فعالًا. Sleep Calculator يجعل التخطيط سهلاً وفعالاً.

avatar
كريم

مصمم جرافيك

بسيط وسهل الاستخدام. أضبط وقت الاستيقاظ ويظهر لي أنسب أوقات النوم. أداة رائعة فعلاً.

avatar
سلمى

طالبة

أيام الاختبارات كانت مرهقة، لكن باستخدام هذا الحساب أصبح نومي أكثر انتظامًا وأدائي أفضل.

الأسئلة الشائعة

الأسئلة الشائعة

هنا بعض الأسئلة الشائعة.

ما هي قاعدة دورة النوم 90 دقيقة؟

تدوم كل دورة نوم حوالي 90 دقيقة. الاستيقاظ في نهاية الدورة يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط والراحة.

كم دورة نوم أحتاج في الليلة؟

معظم البالغين يحتاجون 5-6 دورات كل ليلة، بإجمالي 7.5 إلى 9 ساعات نوم.

متى يجب أن أنام إذا استيقظت الساعة 7 صباحًا؟

يجب أن تنام الساعة 11:00 مساءً، 9:30 مساءً، أو 8:00 مساءً حسب عدد الدورات الكاملة التي تريد إكمالها.

هل يمكن استخدام هذه الحاسبة للتعويض عن النوم؟

نعم، لكن الأفضل استخدامها لتحسين توقيت النوم بدلاً من تعويض ديون النوم طويلة الأمد.