¿A qué hora quieres despertar?
¿A qué hora quieres ir a la cama?
Cómo usar la calculadora de sueño
Sigue estos pasos para encontrar tu hora óptima de dormir y despertar basándote en ciclos de sueño de 90 minutos:
- Elige tu hora deseada para despertar o acostarte.
- La calculadora calculará varios horarios recomendados basados en ciclos completos de sueño (cada uno de aproximadamente 90 minutos).
- Escoge el que mejor se adapte a tu rutina para despertar sintiéndote renovado.
Conocimientos científicos sobre los ciclos de sueño
El sueño saludable está compuesto por varios ciclos repetitivos de 90 minutos que incluyen sueño ligero, profundo y REM. Completar ciclos completos ayuda a evitar despertarse durante etapas profundas, lo que puede causar somnolencia.
- El sueño REM es crucial para la memoria y la regulación del estado de ánimo.
- Cada noche debería incluir de 5 a 6 ciclos completos para sentirse completamente descansado.
- Ciclos interrumpidos pueden llevar a deuda de sueño y reducción en la función cognitiva.
Testimonios
Muro de Amor
Noctámbulo
Sleep Calculator me ayudó a descubrir exactamente cuándo debo acostarme para despertarme renovado. La lógica de ciclos de 90 minutos simplemente funciona—¡no más mañanas aturdido!
Estudiante Universitaria
Con clases temprano en la mañana, programar mi sueño era un desastre. Esta app elimina las conjeturas y me dice las mejores horas para dormir o despertar. ¡Es muy útil!
Profesional de Tecnología
Viajo mucho y sufro de jet lag. Sleep Calculator me permite reajustar rápidamente mi ciclo de sueño eligiendo ventanas optimizadas según la hora local.
Enfermera
Los turnos nocturnos son difíciles, pero esta herramienta me ayuda a optimizar siestas cortas y mi sueño de recuperación. Ahora me siento más alerta.
Fundador de Startup
Trabajo hasta tarde y necesito estar alerta cada mañana. Esta app me ayuda a maximizar el descanso de calidad incluso con pocas horas.
Entrenadora Física
El sueño de calidad es esencial para la recuperación. Recomiendo Sleep Calculator a mis clientes—¡realmente ayuda!
Periodista
Con plazos impredecibles, confío en esta herramienta para calcular la mejor hora para una siesta o para despertar.
Diseñadora
Me encanta lo intuitiva que es la herramienta. Solo configuro una hora y ella hace el resto. Es indispensable en mi rutina para dormir ahora.
Trabajador Remoto
Trabajar a través de diferentes zonas horarias solía afectar mi sueño. Esta app me mantiene en el camino.
Nueva Mamá
Cada minuto de descanso importa. Sleep Calculator me ayuda a planificar ciclos cortos pero efectivos de sueño.