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Encuentra tu hora ideal para dormir y despertar

¿A qué hora quieres despertar?

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¿A qué hora quieres dormir?

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Entonces

Cómo usar la Calculadora de Sueño

Sigue estos pasos para encontrar tu mejor hora para dormir y despertar según ciclos de 90 minutos:

  • Elige tu hora ideal para despertar o dormir.
  • La calculadora recomendará horas basadas en ciclos completos de sueño (cada uno de unos 90 minutos).
  • Elige el que mejor se adapte a tu rutina para despertar renovado.

Conocimiento Científico de los Ciclos del Sueño

Un sueño saludable se compone de varios ciclos de 90 minutos que incluyen sueño ligero, profundo y REM. Completar ciclos ayuda a evitar despertar en fases profundas, lo que causa fatiga.

  • El sueño REM es crucial para la memoria y el ánimo.
  • Cada noche se recomiendan 5–6 ciclos completos para estar completamente descansado.
  • Interrumpir ciclos lleva a déficit de sueño y menos capacidad cognitiva.

Testimonios

Muro del Amor

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Carlos

Estudiante universitario

Sleep Calculator me ayudó a dormir mejor organizando mis ciclos de sueño. Ahora despierto con energía incluso en los días más ocupados.

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Marta

Madre primeriza

Solo tengo ventanas cortas para dormir. Esta app me dice cuándo dormir para aprovechar al máximo cada minuto.

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José

Freelancer

Trabajo a distintas horas, pero ahora puedo adaptar mi horario de sueño fácilmente con este sitio. Es muy útil.

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Ana

Enfermera

Después del turno nocturno, solo quiero descansar bien. Sleep Calculator me muestra el mejor momento para acostarme y despertar renovada.

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Pablo

Desarrollador web

Sufría de insomnio leve. Desde que sigo los ciclos de 90 minutos, mi sueño es mucho más reparador.

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Lucía

Atleta

Dormir bien es clave para mi rendimiento. Este sitio es parte esencial de mi rutina diaria.

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Raúl

Consultor

Entre viajes, jet lag y reuniones, Sleep Calculator me ayuda a mantener el equilibrio del sueño.

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Valeria

Estudiante de medicina

Las guardias me agotan. Este calculador me indica cómo aprovechar cada momento de descanso.

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Andrés

Padre ocupado

Con niños pequeños en casa, es difícil dormir bien. Esta herramienta me ayuda a programar siestas efectivas.

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Elena

Diseñadora gráfica

Me encanta lo simple que es usarlo. Solo elijo una hora y me da opciones perfectas para dormir bien.

Preguntas Frecuentes

Preguntas Frecuentes

Aquí están algunas de las preguntas más frecuentes.

¿Qué es la regla del ciclo de sueño de 90 minutos?

Cada ciclo dura ≈90 minutos. Despertar al final del ciclo ayuda a sentirse más alerta y descansado.

¿Cuántos ciclos de sueño necesito por noche?

La mayoría de adultos necesita 5-6 ciclos (7.5-9 horas).

¿A qué hora debo dormir si me despierto a las 7 AM?

Debes dormir a las 11:00 PM, 9:30 PM u 8:00 PM según ciclos que quieras completar.

¿Sirve para recuperar sueño perdido?

Sí, aunque es mejor para optimizar horarios que compensar deudas de sueño prolongadas.