SleepCalculatorApp
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何時に起きたいですか？
または
何時に寝たいですか？
:
それから
睡眠計算機の使い方
90分ごとの睡眠サイクルに基づき、最適な睡眠と起床時刻を見つける手順：
- 希望する起床時刻または就寝時刻を選ぶ。
- 計算機が90分単位のサイクルでおすすめ時間を表示します。
- ライフスタイルに合った時刻を選び、スッキリ目覚めましょう。
睡眠サイクルの科学知識
健康な睡眠は90分サイクルで、浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠が繰り返されます。サイクルをこなして深い睡眠時の中断を防ぎましょう。
- レム睡眠は記憶や気分の調整に不可欠です。
- 毎晩5～6サイクル確保することで十分な休息が得られます。
- サイクルの中断は睡眠負債や認知機能低下につながります。
お客様の声
愛の壁
タカシ
会社員
朝すっきり起きられないのが悩みでしたが、このアプリのおかげで眠る時間を調整できるようになりました。
さくら
大学生
授業が早くて寝不足の日が多かったけど、90分サイクルを意識するだけで全然違います！
ミカ
看護師
夜勤明けでもしっかり睡眠時間を調整できるようになりました。とても助かっています。
ケンジ
フリーランス
仕事時間が不規則でも、Sleep Calculator を使えば効率的に睡眠を取ることができます。
ユイ
新米ママ
赤ちゃんのお世話で寝る時間が限られている中、短時間でも質の良い睡眠が取れるようになりました。
ショウ
エンジニア
集中力が必要な仕事なので、睡眠の質が重要。このツールは毎日使っています。
ナナコ
アスリート
トレーニングの回復には良い睡眠が欠かせません。理想的な睡眠タイミングが分かるのが嬉しいです。
ヒロ
海外出張族
時差ボケの対策にぴったり。現地時間に合わせた眠り方を教えてくれます。
アヤ
教師
忙しくても、就寝時間を意識するだけで目覚めが変わりました。生徒にも勧めたいです。
ソウタ
学生
テスト期間中でも、計算された睡眠で頭がスッキリします。使いやすくて最高です！
よくある質問
よくある質問
ここにはよくある質問のいくつかを掲載しています。
90分睡眠サイクルとは？
各睡眠サイクルは約90分。サイクル終了時に起きるとより爽快に目覚められます。
必要な睡眠サイクル数は？
成人は通常5-6サイクル（7.5-9時間）必要です。
7時起床の場合の就寝時間は？
希望するサイクル数により、11:00 PM、9:30 PM、8:00 PMがおすすめです。
睡眠不足の解消に使えますか？
はい。ただし長期的な睡眠負債より睡眠タイミング最適化に適しています。